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【组图】王荣辉:宝宝哄不睡,全因妈妈错过入睡时机!(附0-12个月入睡流程)值得收藏原标题:王荣辉:宝宝哄不睡,全因妈妈错过

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原标题:王荣辉:宝宝哄不睡,全因妈妈错过入睡时机!(附0-12个月入睡流程)值得收藏原标题:王荣辉:宝宝哄不睡,全因妈妈错过

原标题:王荣辉:宝宝哄不睡,全因妈妈错过入睡时机!(附0-12个月入睡流程)值得收藏

让宝宝学会自己入睡,妈妈首先得了解自己的宝宝。因此,我建议新手妈妈在前两个月内完成一项非常重要的任务:做一名超级观察员,学会读懂宝宝的声音、哭泣、表情、身体语言等。

解读得越精准,与宝宝的沟通会越有效,越能恰当地满足宝宝的需求。所以,当妈妈懂得了识别宝宝的入睡信号,了解宝宝的入睡时机和入睡流程,就可以轻松地哄睡。

不然,会怎么样呢?来看看下图中的两个睡眠场景,估计很多妈妈都经历过:

过困:总是哭闹打挺,排除身体不舒服,基本可以确定是宝宝已经过困了,启动入睡流程太晚了。

过早:孩子总是不愿意躺下,频繁上厕所来拖延入睡的时间:可能过早启动睡眠流程啦,人家还不困呢。

过困 VS 过早

过困也不行,过早也不行,那么,最好的入睡时机是什么呢?王荣辉老师今天来帮你一一分析。

抓住入睡时机,

哄睡真的好轻松

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最好的入睡时机

最好的入睡时机,就是在宝宝刚刚犯困的时候,宝宝会快速入睡。妈妈们可以从两个方面进行:

第一,如果宝宝已经形成比较精准的睡眠规律,可以采取定时启动入睡流程的方式;

第二,如果宝宝还没有形成睡眠规律、或者规律不是非常精准,可以通过捕捉犯困信号准确把握入睡时机。

王荣辉小课堂

犯困信号,难道不是打呵欠吗?当然不是啦,上面已经说过,打呵欠时就已经是困过头了,此时哄睡会特别闹腾,让妈妈不胜心累。

关于宝宝睡眠这件事,我发现宝妈都会有这样或那样的误读,我有一节试听课,叫做《10大睡眠误区》,感兴趣的宝妈可以在公众号后台留言“误区”,就能听到。

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宝宝的犯困信号是什么

当你观察到宝宝出现图片中的这些表现:

当宝宝开始发呆对周围的事情兴趣不大、宝宝身体和语言都逐渐安静、宝宝的反应变慢了……以上信号,其实宝宝就是在对你说:妈妈,我想睡觉了,快帮人家做好睡觉觉的准备吧。

实际生活中,家长们判断宝宝是否犯困可能会等到宝宝出现这些表现:揉眼睛、打哈欠、开始闹情绪、身体扭动打挺……

妈妈可能这时才会想起来:噢,宝宝困了,该睡了。如果这个时候你才开始帮助宝宝入睡,会发现宝宝是很难入睡的。如果是在白天,宝宝可能就会越来越清醒,夜晚则有可能情绪非常糟糕、反应特别剧烈。

王荣辉小课堂

过困的宝宝的感官和身体都是非常累,

所以帮助他们入睡是非常不容易的。

0-12个月的入睡流程,

必须收藏

培养宝宝规律的入睡流程,能让妈妈更好地掌握宝宝的入睡时机。同时,也可以方便妈妈提前为宝宝布置好适宜的睡眠环境,帮助宝宝放松身体、平稳情绪,从而轻松入睡。

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0-3个月宝宝的入睡流程

到了傍晚,可以开始进入新生儿入睡流程了。

睡前的活动从沐浴开始,建议妈妈配合轻柔的音乐给宝宝按摩5-8分钟。完成按摩后回到卧室喂奶,如果感觉宝宝已经睡意酣然,建议把灯光调暗,将宝宝放睡。

王荣辉小课堂

如果宝宝不喜欢太安静的环境,建议喂奶后播放白噪音或睡眠音乐,同时继续抚触宝宝,帮助宝宝进入睡眠。

在公众号后台直接回复“音乐”,可以收到很多帮助宝宝入睡的白噪音和抚触按摩的音乐,有需要的妈妈可以前往收藏。

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4-8个月宝宝的入睡流程

宝宝的吃奶时间逐渐规律,可以逐渐减少睡前喂奶的次数。通常宝宝会在晚上8点前入睡,所以傍晚之后不适宜进行让宝宝兴奋的游戏或户外活动。

因此,入睡流程可以从沐浴开始,放缓沐浴的节奏,让宝宝充分放松享受沐浴的乐趣。沐浴后,配合轻柔的音乐进行抚触按摩并换上舒适的睡衣。这时可以给宝宝吃奶,吃奶后需要给宝宝进行口腔清洁,避免宝宝吃着奶睡着。

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妈妈哄睡时可以跟宝宝说说小情话,进行亲子阅读,但要避免跟宝宝在床上玩打闹游戏。宝宝有犯困迹象后,调暗灯光,帮助宝宝躺下。有宝宝听音乐可以自己入睡,也有宝宝听到妈妈的声音可以快速睡眠,还有些宝宝喜欢在感受妈妈的抚触时入睡。

如果你还不是很懂如何抚触,可以预约专业的睡眠顾问为你手把手演示和指导,和你一起找到你宝宝最爱最享爱的抚触方式。

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9-12个月宝宝的入睡流程

这个月龄的宝宝的入睡流程会有些许不同,宝宝玩的时间由沐浴后提至沐浴前进行,这样可以帮助宝宝形成固定的入睡流程,有助于戒除奶睡。奶睡是个大坑,谁跳谁知道,我以后会专门撰文分析。

晚饭后,让宝宝自己玩一会儿玩具。接下来帮助宝宝沐浴,配合轻缓音乐按摩后更换睡衣。因为无论是母乳还是牛奶都有一定的镇静和催眠作用,因此,推荐睡前30分钟到1小时喝奶,然后认真地给宝宝进行口腔清洁。

王荣辉小课堂

哄睡时,妈妈可以把绘本放在宝宝可以触及的地方,培养他的主动性,形成阅读习惯。如果爸爸这个时候回到家,可以跟宝宝唱儿歌,玩手指游戏。到了睡眠时间,灯光调暗, 轻抚宝宝帮助宝宝入睡。

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13个月以上宝宝的入睡流程

到了这个月龄,宝宝的睡眠时间会往后推,因此傍晚后仍有时间进行活动,这是很好的亲子时间,妈妈可以跟宝宝对话,分享和表达你的感受。也可以跟宝宝一起玩玩具,做他的玩伴。快到结束的时间,告诉他下一个环节是沐浴,然后是睡觉。

王荣辉小课堂

给宝宝进行沐浴时,尽量宝宝创造乐趣,给他洗澡玩具,延长沐浴时间,让宝宝释放精力。进食适宜的睡前食物,开始教宝宝漱口、刷牙。之后保持在房间活动,阅读绘本8-15分钟。灯光调暗,放轻柔音乐或睡前故事,爸爸妈妈可以在旁边陪伴宝宝入睡。

什么样的妈妈才懂得抓住转瞬即逝的入睡信号,轻松把宝宝哄睡呢?

看了上文你就知道:细心有爱的妈妈,并且有方法的妈妈。

把一个小小的婴孩养大成人,是一个漫长的过程。在这个陪伴过程里,他少不了会哭,会闹,会闯祸,会令你伤心失眠流泪。但是,当我们回忆和孩子的相处时光,总是那些慢下来的时刻令我们心生美好,令我们感受到生命的神奇,令我们微笑着感叹:生命里有你,真好!

-END-

文|王荣辉

排版|包子

插图|皎皎

其实宝宝睡眠背后不止是睡眠,跟喂养、运动、生长发育都有关系

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