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【组图】哄睡的最高境界:“不哄”。原标题:哄睡的最高境界:“不哄”。【关注

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原标题:哄睡的最高境界:“不哄”。原标题:哄睡的最高境界:“不哄”。【关注

原标题:哄睡的最高境界:“不哄”。

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朋友圈那句“我们当妈的,根本不需要睡觉,全靠一口仙气吊着”,可谓是倒尽新手妈妈的心酸---漫漫长夜,与之相伴的唯有一个小娃的哭闹、屎尿和折腾。

在缺觉这件事情上,妈妈们可谓有着天然的共同语言。如果说小月龄的宝宝有不适应、肠绞痛、母乳性腹泻、湿疹红屁股等等的困扰,那一个活蹦乱跳、能说会道的大宝宝,躺上床上翻来覆去一两个小时,一会儿搞搞小动作,一会自言自言,一会儿又哭着要这要那,哄个睡耗尽洪荒之力又是为哪般?

安然今天就斗胆来回答一下这个千古难题。

简单两个字:作的。

前几日去看好友,二个多小时的时间,我们竟然没能走出她的卧室。当初那个吃个睡、睡了吃的天使宝宝,现在平均半个钟醒一次,每次惊跳反射和哼唧都需要抱起来哄上几分钟,而且身边还不能没人陪睡。用好友的话说,她身上像是装了雷达一样,只要检测到大人离开了,五分钟内铁定哭叫。

我两坐在床边像做贼一样,探讨着孩子磨人性子的由来。原来出院后,为了方便好友刀口恢复,就让她睡在身边,没几天婴儿床就成了摆设。除此之外,月嫂一直勤快地抱起拍哄,下午和傍晚后基本上尽职尽责地陪睡在则照顾。谨小慎微地“宠爱”,不知不觉中把孩子养成了此般娇气。

不过,对比姐姐小时候,好友竟然还觉得很安慰。她说,那个时候第一次当妈妈,什么也不懂,老家亲戚又多,爷爷奶奶几乎是欢喜着抱睡了整个月子。再加上母乳不足,老大足足挂在身上睡六个多月。直到后来她独自一个人带,实在坚持不了,才有所改善。她苦笑着问我:每天晚上拿两个枕头垫着,坐在床上一宿一宿地哄睡,你没试过吧?

确实,若真要拍安宝的睡眠纪录片,前半年几乎没有内容(除母乳性腹泻,要不停地换尿布、洗屁股外,我对那段时光的记忆就是她在睡觉,我在擦地板)。但后来发烧了一次后,画风突变,几句话总结就是:

从7个月开始,安宝的睡眠变得很差,哄睡变得日益困难,从唱儿歌到抱睡,再到来回走动,到边走边“颠”。每天晚上都要折腾一个小时,而且夜醒频繁,醒来后必须要妈妈抱起来喂奶、拍打才能重新入睡,否则分分钟哭成泪人。

强撑着熬了一段时间后,我彻底崩溃了,决定放弃一切的哄睡模式。确认她吃饱,尿布干爽,我躺在边上温柔地跟她说:宝宝该睡觉了,妈妈去洗澡,然后就关掉灯,径直走开。出乎意料地是,小家伙并不哭,自己个玩上了。自主入睡得时间也越来越短,夜醒后我也只是拍几下告诉她:妈妈在呢,妈妈在噢,她翻腾几下就依偎在怀里睡着了。

不再延续此前哪怕安宝睡眠中一下下轻微的哼唧,我都第一时间介入。因为害怕她再次醒来,而非常紧张地体贴地喂奶、唱歌,想尽办法,让她错误地以为睡不着是妈妈的事,没有把我哄开心我就是不睡。当我试着用平常心来对待她,她也就逐渐放下了依赖和要求。

事实证明,我的做法没有错,西尔斯亲密育儿以及美国儿科百科都反复强调:宝宝夜间短暂哭泣,就如同大人夜里咳嗽、翻身、讲梦话一样,并不一定代表她真的醒了,家长急于介入,反而破坏了孩子的睡眠。至于入睡是人类最基本的生存本领,无需干涉。归根结底说吃和睡都是孩子自己个的事,饿了就吃、困了就睡是最初的原始本领,根本无需操心。家长能做的仅仅帮助孩子创建环境和养成习惯,而自主权必须要交还给她本人。

本着此原则,之后的两年多,哄睡这件小事,我无例外地选择了“装睡”。睡觉前一个小时洗好澡、换上睡衣、讲两本故事、扯几句闲篇,然后关闭一切光源。偶尔孩子会在床上滚许久,都是她的事,但如果反复来拉拽我头发、身体什么的,我也会严肃地制止,99%的时间她都能自主入睡。

过去这一年,公号后台和微信咨询我辅食和睡眠难题的妈妈不计其数,告诉大家方法后很多家长表示不得要领,孩子的睡眠并没有太大改善。那么,究竟是哪里做错了?

1建立安全、一致的睡眠环境

日出而作,日落而息是从上古时代就流传至今的生活方式,但随着高科技产品的普及,被越来越多的人丢弃了。电灯、电视、电脑、手机,这些东西轻易地让大家的日子夜不是夜,黑不是黑,动辄玩到半夜已是家常便饭。

我们一股脑地钻研如何把孩子哄睡,却连最基本的环境都无法提供。坦白地说:安宝在关灯后说的最多的一句话是妈妈把手机关掉,和我一起睡吧!问问自己,育儿专家一再的强调从婴儿出生起,就应开始让其适应日夜的节奏,你做到了吗?家人有没有和你一起在哄睡的第一时间关掉电视和手机?大家是不是也和孩子一样,遵循健康的生活方式,安静入眠?

安宝的外婆只要一聊起睡眠,就得意洋洋地说:哥哥、我、弟弟,无论白天多淘,晚上天一黑搂着就睡着了,从来不用哄。之前我曾一度认为是因为年代久远,妈妈不记得“辛苦”了。后来,在我顿悟到自己的哄睡误区并认真实施后,发现是自己错了。

在最初,新生儿是能够做到困了就睡的,但越长大反而越容易被外界刺激干扰,甚至越困越兴奋,睡不着。深究原因无非是有期待,不够无聊。别说是一个孩子,就连大人也一样,若是有人陪你玩或是有好看的电视剧,都无例外地熬着不舍得睡去。

其次,频繁地更换环境更换照看成员,也会导致宝宝安全感缺失,紧张、焦虑,难以入睡。所以,建立安全、一致的睡眠环境是培养自主入睡的大前提。

2温和、固定地睡前仪式

从早上起床,建立醒来、吃奶、玩会、小睡、玩会、吃奶、换尿布,然后睡个长觉的节奏。养育者尽量在每天相对固定的时间带宝宝外出,做游戏等等。

尤其是晚上的夜睡,有必要尽早建立起较为固定的程序,比如洗澡、喝奶、刷牙、换睡衣或睡袋、听音乐、讲故事、道晚安、关灯睡觉等;洗澡的频率哪怕做不到每天一次,最好也保持相同的周期。如此重复,一段时间后,慢慢就会行程条件反射,程序走完孩子就意识到睡觉时间到了,随之大脑发出睡觉信号,肢体慢慢产生倦乏的感觉,睡意也就来了。

3适量、充足的户外运动

带孩子去旅行过的父母都知道,玩耍的途中孩子是最好哄睡的,哪怕是几个月宝宝坐在推车上跟着看看也不会有例外。究其原因无非是玩累了,大脑早已下达指令“我要休息,我要休息”。

一个健康活泼的宝宝,和成年人一样,荷尔蒙和营养消耗地越多越快,夜晚睡得越香越沉。相反,那些每天无所事事、关在家里看动画片的大人孩子夜晚都极难入睡。这个道理,无需多说,家长们尽量抽出时间带孩子学习、交友、运动就对了。

4保持平常心,“放手”不仅仅是个套路

写到这里,不得不一起聊一下家长吐糟最多的第二大难题:吃。在这个方面,我和好友给出的空间和自由还要更多。从添加辅食之初,我们就一直秉持着,吃多少,怎么吃是孩子自己的事的原则。几个月的时候,辅食做好,端到桌上,不吃就拿走;再后来饭和菜切碎、水果切块放到孩子手中,随便怎么吃,只要吃到嘴里,充分地让她们体验到食物和进食的乐趣。所以,无意外,这两个孩子都成长为了“小吃货”。

睡觉也一样,说了放手就是真的放手,而不是假借着自由的名义,不时焦虑地干涉一下下,把中间的故事都视作套路。你是否真的怀有一颗平常心,淡定从容,孩子比你还要门清。

所以,亲爱的家长,不要奢望一蹴而就,不要在乎一餐一晚的得失,更不要走弯路、做多余的人。只要你认真贯彻了三个原则,其他的事情交给孩子吧!

一天、两天、四五天,孩子终究会慢慢长大的。

(慧养娃,ID:anranxiyu,一位草根妈妈的成长史,家有小臭妞一枚,深夜码字,记录育儿过程的学习、经验和反思。我身上没有任何特殊光环,但我坚信家长每一小步的努力,将带给孩子一大步影响和改变!个人微信号:503519087)返回搜狐,查看更多

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