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【组图】让宝妈和腹中宝宝都开心的小秘诀是什么?原标题:让宝妈和腹中宝宝都开心的小秘诀是

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原标题:让宝妈和腹中宝宝都开心的小秘诀是什么?原标题:让宝妈和腹中宝宝都开心的小秘诀是

原标题:让宝妈和腹中宝宝都开心的小秘诀是什么?

怀孕期间,宝妈要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态,那么胎儿的情绪也会受到影响。

因此宝妈一定要注意自己的饮食、睡眠、运动等各个发面。那么,在怀孕期间如何缓解自己的情绪,让宝宝也一样健康呢?

下面介绍十条孕期小知识。

01

大声唱喜欢的歌

唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。宝妈放松,宝宝自然会乐得自在了。

02

一二三,齐步走

散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受

还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!

03

找件自己喜欢做的事

怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。

练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。

宝妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。

04

给肚里的宝宝读书

和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。

按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给ta看,跟肚里的宝宝进行交流。

宝妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

05

听舒心的音乐入眠

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。

这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让宝妈心绪平静,好好睡一觉。

06

有规律地进食,少食多餐

规律的饮食有利于保持良好的身体状态。宝妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。

任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。

少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助宝妈保证血糖的平稳。

07

细咀嚼很重要

营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。

一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。

08

多喝白开水,少喝饮料

怀孕后血流量和新陈代谢增加,宝妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。

最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

09

在家里和办公室都要注意换气

如果宝爸抽烟或是同事抽烟,可以和他们沟通,让他们到阳台或是走廊里抽。

如果办不到的话,就尽量注意随时换气,保持空气清新。

10

避免使用吸尘器

打扫卫生的时候,尽量用抹布除尘,不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘,而用湿抹布就会好得多。返回搜狐,查看更多

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