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俄罗斯的杭州留学生,四国混血、完美身材仙气满满,网友:别走了

2021年03月29日 11:06来源:未知手机版

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拥有一个好的身材能够让所有人羡慕,也能够让自己充满信心。身材不好的人看见非常好看的衣服,但是穿不进去,不得不让喜欢的衣服只能挂在橱窗中,会不会有些许的失落呢?拥有一个好的身材,不管穿什么都感觉很好看,所以找到一个有效的方法保持身材真的很重要。


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来到这个世界,人们都在追寻一个更加完美的自己,如果你也想占有身材的优势,那么一起加入健身吧,一定会给你一个理想的答案。


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双腿分开与肩同宽站立,腰背挺直,核心收紧,双手握距大于肩宽置于腿前,保持腰背挺直,屈髋向前俯身,使杠铃沿着双腿向下移动

保持背部始终挺直,俯身至上半身几乎与地面平行,或者是到达自己的动作顶点,然后脚蹬地,臀部收紧,髋部向前推,起身向上拉起杠铃。


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背对墙站立,腰背挺直,核心收紧,背部靠在墙上,双腿分开与肩同宽,屈髋屈膝,使小腿垂直于地面,保持背部贴紧墙面,膝盖不要内扣,重心均匀的分布在两条腿上。


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双腿与肩同宽站立,腰背部挺直,核心收紧,双手叉腰,保持身体稳定、背部挺直的情况下,向后内侧迈出一条腿后,顺势下蹲至前侧腿与地面平行,起身站起并还原至动作起始状态,再完成另一侧动作,整个动作过程中都要保证背部挺直,膝盖与脚尖方向一致,下蹲时后侧腿膝盖不要着地。


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双腿分开与肩同宽,腰背挺直,核心收紧,手臂自然下垂,保持身体稳定,向正侧方迈出一大步,然后臀部顺势向后坐并下蹲,下蹲至大腿与地面平行,并感受到另一侧腿大腿内侧的牵拉感,然后起身站起至动作起始。


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双腿分开与肩同宽,腰背挺直,核心收紧,手臂自然下垂,保持身体稳定,双腿屈膝下蹲,同时一条腿向后跨出,膝盖着地,至前后腿呈弓步,然后另一侧腿随之向后跪地,身体稳定以后双腿交替向前着地。


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