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扎心了!关于吃喝拉撒睡,有这10个习惯,可能影响寿命!小编连中好几条,你呢?(2)

2021-08-28 22:55

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1.?习惯性熬夜晚睡

说起不良的睡眠习惯,最危险的一条就是熬夜!熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠,人会感到紧张、焦虑,并易诱发或加重高血压。对本身有房颤、心律不齐、冠心病等的病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,易发生心肌梗塞等。所以,晚上23时前最好入睡!

2.??睡前爱玩手机

睡前做的最后一件事,绝大多数人都是——看手机。新闻报道经常会出现,“玩手机一夜脑梗”等案例,足以证明手机“陪睡”危害无穷。最明显的伤害,睡前长时间玩手机会伤眼,可能诱发白内障。

此外,躺着玩手机对颈椎、肩背部以及腰椎都有不良影响。还会导致脑部供血不足,出现眩晕、头痛、拇指腱鞘炎等症状。所以,尽量不要带手机进卧室。

3.?睡前爱吃宵夜

建议大家进餐时间不要迟于晚上20时,因为很快会进入睡眠,肠胃的蠕动下降,摄食过多将会影响睡眠。另外,晚饭也不宜进食过多,易引起消化不良、积食、脂肪代谢失调等。

这些习惯你中招了吗?

你有哪些养生好心得?

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来源:CCTV生活圈、健康时报、视觉中国

本期编辑:茅轶婧

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