位置:人生美文网 > 美食 > 正文 >

七天学生早餐,妈妈不用早起,面食小吃轻松上桌,孩子也爱吃

2021年12月08日 06:37来源:网络搜索手机版

仗剑老人,无线上网费用,遂昌山体滑坡

不用早起,巧花心思做味美早餐,主食菜肴巧搭配,七天不重样。有营养面包、味美小吃、面食粽子和馒头,有菜有主食,妈妈不用早起,孩子也爱吃,换着做吃不腻,每天能量满满上学去,一起来看看吧。

第一天:核桃全麦面包+荷兰豆炒鸡胸肉+牛奶——有肉有蔬菜也有面包,简单三样,15分钟轻松上桌。

做法:鸡胸肉切小片,用姜、葱、食用油拌匀,荷兰豆焯熟备用,将鸡胸肉炒熟后,加入荷兰豆,用酱油、精盐调味出锅;再准备好面包、牛奶即可。

第二天:全麦黑芝麻球+煎鸡蛋+水煮芦笋+牛奶——鸡蛋、牛奶富含优质蛋白质,且容易被吸收,与芦笋、全麦面包同搭配,管饱又有营养。

做法:芦笋煮好之后装出;鸡蛋入锅,加入少许清水,加盖焖熟出锅;另准备好牛奶、面包即可。

第三天:肉粽子+鸡蛋+水煮西兰花+乌鸡汤+牛奶——这是娘俩的早餐,孩子吃了粽子、鸡蛋、牛奶和蔬菜,粽子是提前准备好的,热一下可上桌。

做法:乌鸡汤是炖好,装一份保鲜盒密封冷冻,热一热可上桌;另将粽子与鸡蛋蒸一蒸上桌;另将蔬菜焯熟,再准备好牛奶即可。

第四天:全麦馒头+牛奶+鸡蛋+荷兰豆炒鸡胸肉——全麦馒头是在睡前蒸好的,早上与鸡蛋同蒸,热一下即可,再准备一份荷兰豆炒鸡肉,搭配馒头很不错。

做法:荷兰豆焯熟备用,鸡胸肉入锅炒制,炒熟后加入荷兰豆、精盐、酱油炒匀即可出锅;另在蒸锅上提前将馒头、鸡蛋蒸8分钟即可。

第五天:香蕉面包卷+牛奶+鸡蛋+苹果——香蕉面包卷,将吐司换个吃法,孩子也喜欢,有香蕉也有面包,粘上鸡蛋,香甜味美。

做法:面包片切去四边,擀一擀,放上香蕉、肉松、芝士碎,卷起来粘上蛋液,入锅煎制金黄即可。

第六天:西葫芦馅饼+金针菇炒鸡肉+水煮油麦菜+牛奶——提前做好的馅饼,早上热一热即可;另外搭配蔬菜、鸡肉、菌菇、牛奶,简单快捷又有营养,15分钟轻松上桌。

做法:金针菇焯熟捞出;鸡肉用姜葱,食用油翻炒至熟,加入金针菇炒匀,调味出锅;另外热好馅饼;开水焯熟蔬菜,再准备好牛奶即可。

第七天:鸡蛋汤米粉——米粉是我们家孩子爱吃的南方小吃,而汤米粉、炒米粉、拌米粉等,皆是南方街边热卖早餐,可搭配鸡蛋、肉类、蔬菜制作汤粉,鲜美管饱。

做法:米粉开水入锅,煮8、9成熟,另外煎好鸡蛋,加入胡萝卜丝炒一炒,加入开水烧开后,加入油麦菜、米粉,再次烧开,调味出锅。

以上是我们家的七天早餐了,面食、小吃、面包、粽子等,换着上桌,做起来简单快捷,味美营养又管饱。如果早餐不知道吃什么的时候,鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等,其蛋白质丰富且容易被吸收;另外蔬菜可以补充丰富的维生素,我们可以用西兰花、胡萝卜、油麦菜,尤其是西兰花,维生素丰富,焯熟后可以制作沙拉,或是拌食皆可。

本文地址:http://www.weixinrensheng.com/meishi/3054399.html 转载请注明出处!

今日热点资讯