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扎心了!关于吃喝拉撒睡,有这10个习惯,可能影响寿命!小编连中好几条,你呢?

2021年08月28日 22:55来源:网络搜索手机版

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每个人都希望自己长寿一点,

其实寿命的长短和

生活中的一些习惯有着密切联系。

比如吃饭、喝水、上厕所、睡觉,

有这10个习惯的人,

很可能会影响健康和寿命......

社长这就带你去了解一下!

1.?吃饭速度快

很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法,食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道,给胃肠造成负担不说,长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适的症状表现,甚至出现胃炎。

2.?爱吃重口味

咸鱼、腊肉、泡菜……高盐饮食与胃癌的发生有着密切关系。2019年,国家卫健委发布的《中国居民减盐核心信息十条》指出,高盐(钠)饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病,大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的;全球每年300万人因高盐饮食死亡,减少食盐摄入是最简单有效的预防方法等。

1.?不爱喝水

喝水是小事,但喝水少可就是大事了!当感到口渴的时候,说明身体至少已流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。《中国居民膳食指南(2016)》建议,男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。

但当我们汗流浃背、口干舌燥时,端起水杯一饮而尽,这种做法并非人人适合。对心脑血管疾病患者来说,一次喝水太多,易加重心脏负担,甚至诱发意外,所以喝水时要小口小口慢慢喝。

2.??饮料代替白水

饮料好喝,但一定要适量,用饮料代替水不可取!如发现有多饮多食多尿、无原因体重下降、乏力等症状,一定要引起重视,及时就医。

另外,要想充分得到水果中的多种有益身体健康的成分,建议直接吃新鲜的水果,而不是喝果汁代替:

①在制作果汁的过程中去掉了果渣中的膳食纤维和部分保健成分,维生素C和抗氧化物质也受到损失。

②果汁是液体状态,在胃的排空速度快且含糖量高,易增加发胖和患糖尿病风险。

1.?晨起立即小便

有的人早晨醒来尿意紧迫,迫不及待去卫生间。如排尿过快,膀胱排空易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥,出现跌倒意外。

2.?有尿意总憋着

工作忙、天气冷......各种理由导致上厕所也憋着?要注意,爱憋尿可是大事!憋尿除了可能引起相关器官的炎症,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言,憋尿还可引起心脏疾病。

3.?习惯用力排便

便秘这件事,很多人都经历过,大家会选择“用力”来解决。但这么做,稍有差池,就可能“倒在卫生间”。2012年,《柳叶刀》发表的一项研究显示,导致心脏病发作的10种生活行为中,排名第二的就是用力排便。

用力排便时,会引起腹压升高、血压升高,心率加快。从而导致心肌耗氧量增加,心肌发生严重而持久的急性缺血,冠脉内斑块破裂,引发血栓形成,导致心肌梗塞,诱发心肌梗死。

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