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婚姻中如何暖化冷暴力,才能让婚姻走得更远呢?(3)

2022年01月28日 14:04来源:网络搜索手机版

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到底是什么原因让对方产生冷暴力,是你的过激行为,让对方刻意回避冲突,还是说,长期遭受情感攻击,让对方不得不已冷暴力来回击你,对不对。

那咱们说,夫妻之间不怕出现矛盾,有争吵更是正常的,小夫妻偶尔吵架,也可以促进感情升温,不然总是你侬我侬的多没意思,偶尔也要给生活加点料嘛,只是呢,最怕的就是吵架后出现冷暴力,时间久了,夫妻之间就该谢幕了,所以,不要用冷暴力回应对方了,我们要暖化冷暴力,恢复婚姻的和谐。

那么婚姻中的冷暴力,我们该如何化解呢?

Ⅰ、设定发生冲突的休战讯号,学会后撤负面情绪。

如果在婚姻中,你们存在冷暴力,那么你的人设已经主观的形成,在心理学上有个效应叫"刻板效应"(Stereotype), 又称刻板印象,是指对事物形成的一般看法和个人评价,认为某种事物应该具有其特定的属性,而忽视事物的个体差异。

简单来说,你之前咄咄逼人的形象,在对方的心里已经根深蒂固了,所以,对方现在是惧怕吵架,甚至面对你的时候,对方还是会下意识的想逃避的,就是来源于之前的"刻板印象"。

所以,在接下来的关系中,你就要打破对方的这种意识,也就是说,从前我是那样的,但是你看,我现在改变了,我不再逼迫你,也不再像从前那样给你很大的心里压力,你也不用再回避我,更不用使用冷暴力来对待我。

找个合适的机会,跟对方恳谈一下,内容呢可以是一个双方的约定:"以后我们如果出现问题,我不会第一时间指责你,更不会再第一时间去解决问题,我们都给彼此一个小时的冷静时间,好不好"。

当双方负面情绪浓度比较高,让对方内心压力过大的时候,主动发出冲突的休战讯号,并且给出一个矛盾的冷却时间。

也许,曾经的你,一旦情绪上来,就会巴拉巴拉的说一堆有的没的,但是现在你抛出了你想解决问题的办法,你在这段关系中,开始尝试后撤你的负面情绪。

简单来说,不管你多生气,都会先冷静下来,想清楚再去沟通,这种处理问题的模式,一旦形成惯性,伴侣的安全度就会逐渐增加,试想一下,冲突发生,可以中场休息,调整"吵架"方案,会变相的增加对方心理的承受力,这样不会激发对方的安全机制,也避免了回避心理,也就是今天我们所说的,冷暴力、"回避筑墙"。

Ⅱ、提供共情,引导对方表达内心的真实情绪。

如果情绪不能用语言来传达给对方,那么可以用行为来传递给对方。

在亲密关系中有个概念叫"投射"(Projection),简单来说吧,就是你的言行会投射给对方一个感受,这个感受或好或坏,坏的就是产生负面情绪回避你,好的就是坦诚的面对你,说出自己真实的感受。

其实,我们的感受就像一面镜子,尤其亲密关系是能够照出伴侣的需求。

在你们的生活中出现矛盾的时候,当你发现对方的表情或者态度,出现焦虑或者是情绪不稳定的时候,你可以通过自己的情绪触动对方。

我举个例子:

你可以倒上一杯水,放到对方面前,用柔和的目光真诚的注视对方的眼睛,并且语速均匀和温柔的对对方说:

"亲爱的,你知道吗?你每次出现焦虑的时候,我都很心疼,所以我想了解你的内心想法,我会很激进的问你,但是我发现这并不能解决我们的问题,反而会让你更加的焦虑,当你不理我的时候,我真的特别难受,你是不是有的时候害怕我发脾气,害怕我指责你,害怕满足不了我的要求,这让你很没有安全感呢?"

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