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春节期间健康不休息 合理搭配饮食过健康中国年

2019年03月15日 01:14来源:未知手机版

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春节期间健康不休息 合理搭配饮食过健康中国年 2019-02-09 17:38:10 黄河新闻网

> >春节到,家人团聚。春节期间,家家户户都会做丰盛的美食大餐。吃得油腻、运动量少成为春节的一大特点,如何吃的健康,过个健康年,是大家日渐重视的一个话题。

>春节长假,人们的生活节奏和上班时相比发生很大变化,因为放松的玩和睡而打乱了正常的进餐时间,饮食极其不规律,且很容易暴饮暴食。春节期间饮食应合理膳食。不要只顾着餐餐吃大鱼大肉,尽量选择食用多样化的食物,肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。逢年过节,酒类变成饭桌上的常客。喝酒应限量,节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。此外,应尽量少吃油炸、烧烤类食物。不规律的进食和暴饮暴食,都极大的加重了胃肠道的负担,容易造成消化不良、腹胀、口苦,甚至恶心、呕吐、腹泻等。

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