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吃吃吃之前,请收好这份专属提醒

2020年01月16日 14:33来源:未知手机版

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春节期间,亲朋好友都会相互拜年、串门,各种聚餐更是令人应接不暇。聚餐时,大家一定要注意饮食的各环节,不然出现 麻烦 ,受苦的可是自己。那么,大家应该注意些什么呢?

 

管住嘴很重要

 

1月13日,临河人民医院消化科副主任刘振宏建议,春节期间,不能一直大鱼大肉,要荤素搭配,劳逸结合,避免出现节日综合征。

每到过年,家家户户的茶几上、餐桌上,摆满了各种零食和菜肴。停不下嘴,成为很多人的常态,管住嘴很重要。不规律的进食和暴饮暴食,会加重胃肠道的负担,容易出现消化不良、腹胀、口苦,甚至恶心、呕吐、腹泻等。比如,肉类食品中除了含有蛋白质外,还有大量的油脂,摄入过多的肉类食品,可能会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。 刘振宏告诉记者,春节期间,要尽量早睡早起,合理作息。

 

特殊人群要多给自己一份关爱

 

刘振宏说,老人、儿童的胃肠道功能比较弱,抵抗力也较弱。春节期间,这些人群如果吃了过多的肉丸子、炖肉、油炸食物等后,会出现肚胀、结食等症状,建议家人尽量按照他们原本的饮食习惯安排他们的饮食,比如按照少量多餐的原则合理搭配稀饭、软食、粗粮等。特别是要监督儿童不要进食过多的零食影响正常进餐,不要大量喝饮料,不要吃生冷、寒性较大的食物,比如芒果、冰激淋等,饮食要荤素搭配。老年人尤其是患有糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的老年人,应保持平时低盐、低脂、低糖的饮食习惯,规律进餐,按时用药。节日期间,年轻男性聚餐、聚会多,免不了喝酒。但需要注意的是,尽量不要空腹喝酒,以减少酒精对胃黏膜的刺激。

刘振宏提醒,市民在家中可以备一些消食片和吗丁啉,如果感觉胃不舒服,可以在饭前半小时服用吗丁啉,促进胃蠕动,增加胃动力,帮助消化。如果在家中出现腹部疼痛等不确定病症时,应尽快到医院就诊,排除一些突发疾病的可能性。临近年关,市民在选购食品时,如果没有特别禁忌,建议可以选购一些热量较低的海鲜产品,最好到口碑好、信誉好的水产店购买;选购坚果时,要选择购买一些名优品牌,以免买上劣质产品。

 

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