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婚姻质量影响身体健康?是的,对女性更明显(2)

2020年04月11日 14:55来源:未知手机版

跑腿侦查,幻想水浒传3,阿妹戚托


▲图片来源:Dribbble | 设计: Al Power? for Clubhouse
如何提高婚姻质量?
高质量的婚姻是维持稳定的夫妻关系的前提和保障,也有助于我们拥有健康的身体和心灵。
既然选择进入了婚姻,那么如何提高婚姻质量呢?
要想提高婚姻质量、建立和谐稳定的夫妻关系,那就需要夫妻双方在婚姻中能够体会到充足的幸福感。
婚姻幸福感包括五个维度:情感沟通、理解支持、夫妻生活、相互忠诚和矛盾解决。
情感沟通、理解支持
很多人都有过这样的体验:婚前和伴侣爱得死去活来,可是一结婚就突然进入了平静期,之前那种心潮澎湃的感觉好像突然退却了。
其实这也很正常,婚前因为荷尔蒙的迸发,看恋人就带着一层玫瑰色滤镜,而结婚后双方的关系由追求、依恋关系,变为法律关系,本来容易间断的关系也变成了紧密的结合关系。
这种关系的稳定感,稀释了恋爱时期的心理兴奋,神秘感也随之渐渐消失。
关于理解和支持,现代心理学研究表明,来自亲密关系中的良好支持是减轻压力、提升个人幸福感的途径之一,拥有良好社会支持的人会更幸福、更健康、更长寿。
所以我们能做的首先是接受「婚后感情没有恋爱期激烈了」这件事,然后多与伴侣进行情感沟通,试着去理解对方的精神世界,在对方需要的时候提供足够的支持——精神上的或者物质上的。
还要记住:爱情不会靠着一张结婚证就能一劳永逸,结婚后反而更需要我们好好经营。
夫妻生活、相互忠诚
这两点就不用说了,性生活不和谐的夫妻关系很容易出现各种问题,这些问题有时候靠感情能解决,有时候靠感情解决不了,主要看每个人的态度和选择。
而结婚后对伴侣忠诚则是每个成年人都应该遵守的法则,如果连这点都做不到,何谈建立高质量的婚姻关系呢?
矛盾解决
无数专家的研究都表明,婚姻中的冲突不是问题,应对婚姻冲突的方式才是决定婚姻满意度的重要因素。
婚姻冲突在夫妻生活中是不可避免的,有时它使夫妻之间的关系恶化,但有时它却能推动亲密关系的发展。
关于这一点,华盛顿大学心理学教授约翰·戈特曼(John Gottman)曾经做了一个实验,提出:婚姻的健康与否,更多取决于夫妻二人互动模式的健康与否。那些有着稳定幸福的婚姻关系的人,他们与伴侣之间的良性互动的比例会较高。
因此,我们一定要学会多关注伴侣的情绪,选择合适的方式去解决双方发生的矛盾,比如:将吵架时的吼换成夸,「滚出去」换成「要抱抱」,讲道理换成我爱你……当然一定要根据双方的具体情况来采取措施哦……

看完上文,可能很多人还会有疑惑:怎么我好像做什么都不对?单身不对,结婚不对,离婚也不对,不离婚不对,还能不能好好生活了?
但事实上,姑娘们,这世上很多问题根本就没有标准答案,也没有所谓的对错。
结婚生子不一定是幸福人生的标配,单身到老也不见得活得不滋润,最重要的是自己做出的选择要让自己高兴、自己喜欢。
就像开头的故事,如果程姨能想开一点,多为自己考虑一下,也许就能活得快乐一点。
如果你更愿意享受一个人生活的感觉,那么我祝福你,愿你一个人也能将日子过得多姿多彩,但是千万不要因为惧怕婚姻不幸才选择单身。
如果你更愿意享受婚姻的温馨,那么我也祝福你,愿你能和爱人幸福一生,但是如果爱情不再、婚姻破裂,我希望你能及时抽身,不要将自己美好的生命浪费在怨恨和纠缠上。
希望大家都能够单身时享受快乐,遇见对的那个人也能坦然走入婚姻。
如果你喜欢这篇文章,可以动动手指点点 在看 哦~
早安,我爱这个世界。
参考文献
[1]Hui Liu, Linda Waite. Bad Marriage, Broken Heart? Age and Gender Differences in the Link between Marital Quality and Cardiovascular Risks among Older Adults[J]. Health across the Life Course. 2014.55(4):403–423.

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