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月子饮食禁忌的3个误区,你中了几个?

2021年07月14日 01:11来源:网络搜索手机版

  一、吃肉补身体这个才是真的。

  喝汤补身体?别被骗了,真正能够对身体进补的是肉。

  宝妈应该补充的是优质蛋白质。

  

  蛋白质是人体细胞最主要的组成部分,是身体能量的供给者,细胞代谢和再生都要靠它来维持,能够促进机体的各种修复。

  因此对刚生产过后的宝妈,第一要吃的应该是鸡、鱼、猪牛、鸡蛋牛奶等优质的蛋白,这类东西才能让宝妈恢复的更快。

  二、宝妈是可以吃水果的

  过去观点认为,水果性凉,宝妈是一定不要吃的,即使真的要吃,也应该先加热后再吃,比如:水煮、微波炉、甚至榨汁兑热水。

  在医学上来说,食物并没有热凉的分别,这种加热的操作会大大的破坏水果里的营养,何必画蛇添足呢?

  生产其实不会对宝妈的肠胃有大的影响,根本没有必要在吃的方面有过多的担心。

  水果清洗一下,或者削皮,然后切块吃就好了,不需要那么复杂。

  

  三、小孩拉绿色粑粑,并不因为宝妈吃了青菜

  有很多地方不让宝妈吃青菜,这样会让小孩喂奶后拉出绿色的粑粑。

  大多数人认为小孩的粑粑应该是黄色的才正常,一旦有绿色的,就会担心小孩肠胃有毛病,顺藤摸瓜的就想到宝妈吃错东西,这时候,绿色蔬菜就成了背锅侠。

  因为宝宝的肠道是很短的,蠕动起来也快,乳汁在肠道内消化不足,胆红素不能很好的转化为粪胆素,而是变成了胆绿素,这样拉出来的粑粑就会是绿色。不仅是母乳喂养会这样,即使配方奶粉也会出现绿便的现象,这和青菜没有一毛钱关系。

  青菜里含有很多维生素和矿物质等营养,还可以提供水分和膳食纤维,这些能预防便秘的发生,对于月子餐来说,很重要。汤可以没有,但是蔬菜必须要有。

  坐月子的饮食注意,最主要的就在下面的3点:

  1、分娩后要以主食为主,重点多吃一些优质蛋白的肉类,蔬菜和水果也要保持正常,营养均衡,不要单一。

  2、红薯类、豆质类、坚果等不太好消化,所以不要再产后马上使用,要等宝妈身体逐渐恢复后,再吃这些,保证均衡膳食。

  3、剖腹产宝妈,术后没有通气的时候,一定要禁忌牛奶豆浆等容易胀气的食品。

  

  此外,重中之重,要尊重宝妈自己的选择!宝妈不想吃的时候,不要强硬加塞,逼着吃,这样会影响心情,对产后的恢复非常不利。更加不要“为你好”之类的对宝妈的饮食加以限制,坐月子不要搞得像坐牢似的,宝妈有权利选择自己吃什么。

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