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血压高的人,常吃2肉,坚持3事,血压降到120,耳朵里也不嗡嗡了

2021年08月04日 13:50来源:网络搜索手机版

高血压作为常见的慢性病之一,近年来呈高发状态,已经受到越来越多人们的关注,目前我国约有3.3亿人患有高血压。

高血压的发病是由多种因素引起的,和人们饮食不规律,和作息失调有很大关系。作为一种典型的慢性疾病,高血压短期内不会危害到人们的生命健康,但如果长时间不重视,这座“沉默的火山”就会爆发,会引起一系列的疾病,我们要多加注意。

身体出现这2种症状,提醒你的血压在升高,要注意了

1、头晕头痛

血压升高最常见的症状是头晕、头痛,特别是用力的时候感觉头痛欲裂,不仅影响我们的生活作息,还对我们的健康造成损伤。

一般血压高的人,会发生在后脑勺钝痛,我们要及时去医院检查治疗,预防血压升高引起的并发症。

2、失眠多梦

我们如果频繁的失眠,还伴随着情绪烦躁,噩梦连连,这很可能是血压升高引起的大脑功能紊乱造成的。

多数人血压高的人身体比较胖,所以在降压的时候都会选择减少肉类的摄入,医生有时也会建议不要吃肥肉,因为它的脂肪含量和胆固醇的含量都特别高,吃太多就会增加体内的脂肪含量,使血管发生阻塞,引起血压的升高。但是也并非所有的肉类都不能吃,有一些肉类含有的蛋白质可以促进人体血液的循环,对软化血管有一定的效用,从营养均衡方面考虑,平时还是需要经常吃一些的。

血压高的人,可以常吃这2种肉

第一种:鸡胸肉

鸡的肉质特别的鲜美,特别是鸡胸肉,比较的鲜美,鸡胸肉有养气血的作用,鸡胸肉里面还有大量的蛋白质,可以补充人体所需。

血压高的人可以多吃鸡胸肉,可以补充蛋白质,还可以减少血液的黏稠,血压会越来越平稳。

第二种肉:鱼

“鲜而不腻”是鱼的特点,鱼不仅口感鲜美而且蛋白质含量高,鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸,血压高的人常吃可以起到很好的降压效果。

鱼类里面的降压‘霸王’要属三文鱼,三文鱼里面的DPA,可以防止胆固醇增加和防止动脉硬化,特别是对预防心脑血管疾病有很大的作用。

稳定血压,日常3件事要注意

1、多喝水补充营养元素

据众多研究发现,在心血管疾病尤其是高血压、血脂的预防治疗中,伞形酮、芹黄素、丁基苯酞等物质,发挥着重要的作用。

这类物质广泛存在于多种水果、蔬菜、豆类和茶叶中,这其中的佼佼者:神南山 芹菜籽所含的这些物质高出芹菜数倍。很适合长期食用,降低血压、血脂,促进血液流通,预防动脉硬化、心脑梗等并发症。

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