高血压作为常见的慢性病之一，近年来呈高发状态，已经受到越来越多人们的关注，目前我国约有3.3亿人患有高血压。
高血压的发病是由多种因素引起的，和人们饮食不规律，和作息失调有很大关系。作为一种典型的慢性疾病，高血压短期内不会危害到人们的生命健康，但如果长时间不重视，这座“沉默的火山”就会爆发，会引起一系列的疾病，我们要多加注意。
身体出现这2种症状，提醒你的血压在升高，要注意了
1、头晕头痛
血压升高最常见的症状是头晕、头痛，特别是用力的时候感觉头痛欲裂，不仅影响我们的生活作息，还对我们的健康造成损伤。
一般血压高的人，会发生在后脑勺钝痛，我们要及时去医院检查治疗，预防血压升高引起的并发症。
2、失眠多梦
我们如果频繁的失眠，还伴随着情绪烦躁，噩梦连连，这很可能是血压升高引起的大脑功能紊乱造成的。
多数人血压高的人身体比较胖，所以在降压的时候都会选择减少肉类的摄入，医生有时也会建议不要吃肥肉，因为它的脂肪含量和胆固醇的含量都特别高，吃太多就会增加体内的脂肪含量，使血管发生阻塞，引起血压的升高。但是也并非所有的肉类都不能吃，有一些肉类含有的蛋白质可以促进人体血液的循环，对软化血管有一定的效用，从营养均衡方面考虑，平时还是需要经常吃一些的。
血压高的人，可以常吃这2种肉
第一种：鸡胸肉
鸡的肉质特别的鲜美，特别是鸡胸肉，比较的鲜美，鸡胸肉有养气血的作用，鸡胸肉里面还有大量的蛋白质，可以补充人体所需。
血压高的人可以多吃鸡胸肉，可以补充蛋白质，还可以减少血液的黏稠，血压会越来越平稳。
第二种肉：鱼
“鲜而不腻”是鱼的特点，鱼不仅口感鲜美而且蛋白质含量高，鱼里面含有丰富的不饱和脂肪酸，血压高的人常吃可以起到很好的降压效果。
鱼类里面的降压‘霸王’要属三文鱼，三文鱼里面的DPA，可以防止胆固醇增加和防止动脉硬化，特别是对预防心脑血管疾病有很大的作用。
稳定血压，日常3件事要注意
1、多喝水补充营养元素
据众多研究发现，在心血管疾病尤其是高血压、血脂的预防治疗中，伞形酮、芹黄素、丁基苯酞等物质，发挥着重要的作用。
这类物质广泛存在于多种水果、蔬菜、豆类和茶叶中，这其中的佼佼者：神南山 芹菜籽所含的这些物质高出芹菜数倍。很适合长期食用，降低血压、血脂，促进血液流通，预防动脉硬化、心脑梗等并发症。
本文地址：http://www.weixinrensheng.com/yangshengtang/2989904.html 转载请注明出处！
