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本周立秋:一年中养肺最好的季节到了,记得提前安排好这3件事

2021年08月04日 13:51来源:网络搜索手机版

  一晃已经到了夏季的尾巴,再过几天就要立秋了,这一年中润肺的好季节要来啦,肺主皮毛,开窍于鼻,把肺滋养好,我们的皮肤也会变得透亮干净,呼吸都会顺畅许多。

  养肺润肺的这3方面,我们可以提前安排上了!尤其是总是觉得自己喉咙有异物,有痰污的,更好提早养护起来,给身体全面排排毒,清清浊气,降降虚火。

  

  首先,清清肺,把这些积累了一夏天的毒素啊,火气啊都排出来;其次,夏季气温高,初秋也同样处于高温时刻,就需要润秋燥,滋润我们的肺;最后,祛湿浊,把体内这些湿气趁着现在多排一排,等后面天气冷了,身体才能更舒服。

  

  清肺:身体陈年的垃圾清理出去

  脾生痰,肺储痰,身边经常有人嗓子就没清亮过,感觉嗓子都被鼻涕和痰堵住了,说话也说不清,看着都难受,我身边有一个朋友,瘦瘦小小的,据她所言,小时候一次着凉,嗓子感觉一直不畅快,那时候没注意,以为过段时间就好了,谁知道十几年如一日,嗓子也一直不敞亮,这也和心情有关,经常抑郁悲伤的人,体内的痰浊都会很重,所以除了下面分享的这个小动作外,保持心情愉快也很重要。

  

  捶捶胸口,张嘴吐气

  尤其是在我们遇到事情,心情不爽,暴躁火大或是悲伤时,和猩猩一样捶打自己的胸口,可以发泄情绪,还能吐出很多痰,更有甚者,会打嗝放屁,这正是气通了的表现,别忘了捶打3次,吐出一口浊气,由此往复,一定要吐气,这是排浊的口。

  

  换气呼吸

  呼吸大有讲究,这种呼吸和平时我们的呼吸不通,首先全身放松,大脑放空,先屏气凝神,在室内要保持通风,尽量选择户外;其次,做一两个导引,双目微闭,从鼻子进气,进气的时候全身上提,从下往上,肚子微胀,让气在腹内稍作停留,给肺部吸收的时间;最后嘴巴微张,全身随着吐气的速度下沉,屏气呼出,直到身体回到放松状态。每次5~10分钟即可。这种换气呼吸,可以把肺部体内的浊气吐出。

  

  捶背

  腰背自然挺直,双目微闭,放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至5遍。同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,健肺养肺。

  

  润肺:滋润肺部,防秋燥

  肺喜湿,不爱干,当然这里湿并非湿气,而是津液滋润,肺为娇脏,既恶暖,又怕寒,得好好养护,《黄帝内经》中记载,秋冬养阴,正是滋阴润燥的意思。

  分享几款初秋润肺食谱。

  蜜桔银耳汤

  食材:银耳20克,蜜橘200克(可用蜜橘罐头),白糖100克。

  制作:银耳提前泡发撕成小朵,洗净后放入炖盅内,加少许水,小火隔水炖1小时取出,倒进砂锅,加适量清水,放入蜜桔肉、白糖,大火煮沸后,改成小火煮15分钟。

  

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