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产后调养绝招,这样练不给身体加负担,还能快速恢复身材(2)

2019年01月31日 22:48来源:未知手机版

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Tip4:舒缓阶段

刚刚生完孩子的孕妇们身体还很虚弱,不适合长时间的进行激烈的运动,因此在练习的最后通过几组舒缓的练习让你的身体好好休息一下。

面对瑜伽垫,双手手肘撑住地面,借助双脚蹬地的力量抬起身体成倒立姿势。头部顶地以保持身体平衡,双腿在空中向内盘腿。产后调养绝招,这样练不给身体加负担,还能快速恢复身材。

身体直立,左腿从身体后方抬起,小腿向后勾,同时上身向下倒,右手哦向下伸直撑住地面,左手向后向上伸直抓住左脚脚尖。

面对瑜伽垫,手肘撑住地面,双脚蹬地,身体成倒立姿势。臀部向后下沉,双腿一前一后自然伸展,脚尖绷直。

产后调养现在有了更加科学的方式,我们不必再像以往那样每天躺着坐月子,有了更加充足的时间进行健身。但是健身虽好,孕妇的体质却不适合日常常见的健身方式,舒缓的瑜伽是你最好的选择哦!返回搜狐,查看更多

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