位置:人生美文网 > 养生堂 > 正文 >

今日入伏!如何健康度过三伏天?快来看看防暑养生小常识

2019年07月22日 18:16来源:未知手机版

琶洲美食节,鸡肉粉,唐志国

2019三伏天哪一伏最热

中伏是最热的。2019年中伏有20天,是从7月22日到8月10日。

中伏一般是10天或者20天,指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。所以庚日出现的早晚将影响中伏的长短。

三伏天不能吃冰是真的吗

是真的,三伏天大部分人最好都要少吃冰的。但是可以少量吃一点,把握好度。

虽然在三伏天喝冷饮吃冰淇淋有助于消暑解热和增进食欲,对于大部分人来说,并不存在完全忌讳冷饮的问题。适当吃一些冷饮并不会对身体造成大的伤害。

但是三伏天,是自然界和人体阳气最旺之时。在机体阳气最旺时,一味用寒凉之品(冰饮、空调)加以抵抗,势必会耗伤人体阳气,损害机体的脾胃功能。

三伏天最忌做这8件事

1、空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示,空调如果整夜开,室内外温差过大,使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

2、贪吃冷饮

夏日贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

3、冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

4、口渴猛灌水

夏天出汗多,易口渴,很多人就使劲喝水,也不对。

江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕说,因为每一次出汗都要带走一些盐分,不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为20~30分钟。

5、不爱开窗户

闷热夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

6、洗冷水澡

浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏表示,夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

因此,夏至养生,最好每天用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。

7、吃隔夜菜

经常会有人问,夏天凉菜可以过夜吗?福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋介绍,夏天,剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。

专家介绍,临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。

8、烈日下光膀子

不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。

但是陕西省中医医院主任医师路波介绍,夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。

编辑:崖梦霞 卢炜(实习)

编审:党军 周阳

来源:南宁新闻综合频道综合整理河南卫视、网络

版权归原作者所有,如有侵权请联系我们,更多新闻请关注南宁新闻综合频道。

三伏天要注意养身哦!

本文地址:http://www.weixinrensheng.com/yangshengtang/446101.html 转载请注明出处!

今日热点资讯