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经常熬夜的人,多吃4种“补脑”食物,恢复体质,减少熬夜伤害!

2019年10月12日 00:56来源:未知手机版

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现代社会生活节奏的改变,人们已渐渐不同于以往的日出而作,日落而息的生活节奏。由于工作忙碌加班,又或者各种娱乐活动过于丰富,如朋友聚会、打游戏等,很多人都养成了熬夜的习惯。经常熬夜除了容易影响人的精神面貌以外,也会影响身体的内分泌水平,难免会对身体健康造成伤害。那么,经常熬夜的人,多吃4种“补脑”食物,恢复体质,减少熬夜伤害!

鱼头:鱼头中的卵磷脂,可以帮助增强人体大脑记忆力,提高人体大脑的逻辑思维能力,而且更重要的是鱼头中卵磷脂能控制人体大脑脑细胞的退化,延缓人体大脑的衰老。鱼肉中还含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙元素,这三种元素是大脑能正常运转所需要的重要元素。

核桃:核桃中富含非常丰富的不饱和脂肪酸,所以被公认为是非常传统的健脑食品。吃核桃不能多吃,也就吃两三个就好了,但是要持之以恒的坚持,这样才可以起到增强记忆,放松大脑的作用。

开心果:开心果含有丰富的油脂,有很好的润肤美容的功效,并能增进性欲,增加体重。开心果有一层紫红色的果衣,富含花青素,可帮助人体抗氧化。而翠绿色的果仁含有丰富的叶黄素,不仅能抗氧化,对保护视网膜也是大有益处。

牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养源泉。蛋白质可以促进脑部发育,钙质可以稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳同时增强抵抗力。所以睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠,还能帮助大脑获得更充分的休息。

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