位置:人生美文网 > 育儿 > 正文 >

过来人泣血总结:生娃前该知道却没人告诉的事,看看你中了几条?

2021年08月14日 20:40来源:网络搜索手机版

娱乐世纪,秦时明月之嫁星魂,他项权证什么意思

  文|

  昨天看到一个话题,觉得非常值得聊一聊,所以就有了今天的这篇文章。今天给大家带来的主题是“有哪些生娃前该知道却没人告诉的事儿”。

  怀孕生子是女性一生中一个非常重要的阶段,孕期对于多数准妈妈也是非常难捱的一段时光。不少孕妈要经历孕吐,长纹,腹痛,便秘,大腹便便带来的出行不便、弯腰困难等一系列问题,除了这些,一些孕前该知道却无人告诉的知识常常被忽略,所以我经常听到有妈妈表示如果我当初知道这些,也就不用受那么多苦了。可惜世上没有后悔药,╮(╯▽╰)╭。

  今天颖妈就来给大家盘点一下那些生娃前该知道却没人告诉的事儿。

  第一条,也是首要一条:不要过度放纵饮食

  听到这里,可能很多准妈妈急着要跟我battle。谁说的?怀孕不就是要多补充营养吗?先别急,听我慢慢道来。的确,孕期孕妇要补充更多的能量,才能保证大人和孩子的营养需要,但额外摄入的量并不像大多数人想象的那么多。

  有没有一种感觉,现在“巨大儿”越来越多了。记得我生颖宝的时候,临床的一个妈妈自道孕期增重60斤,因为孩子过大迟迟生不出,经历了顺转剖历时25小时的痛苦,最后生下的孩子8斤2两。而小区熟悉的几位妈妈也不乏有孕期增重40斤、50斤的,生的宝宝也都近七斤,算是比较胖的宝宝了。

  可能很多女性觉得孕期是难得的放开嘴巴吃的机会,毕竟平时多吃点,肉肉很容易长在自己的身上,而孕期给了“吃”一个冠冕堂皇的机会。殊不知,过度放任嘴巴的后果为难的是自己,孕期营养摄入过量、体重增加过多会造成生产困难,增加生出巨大儿的概率,产后也很难成功瘦身,恢复到孕前的身材。

  怀颖宝七个月时,我一个月增重9斤多,事后才找到原因——因为那个月吃了太多的粽子。从小不喜欢吃粽子的我怀孕的时候竟然特别想吃,刚好那个时候单位发了好几箱粽子,然后每天早上一个,不经意间体重噌噌就上去了。好在孕前期体重增加不多,孕后期控制的还不错,最后总体增重在正常范围,生下来也有6斤9两。

  所以,孕期也得合理摄入,尤其要注意一些高热量食物的摄入量。比如粽子、奶油、糕点,一次不要吃得过多,吃多了还不容易消化。当体重增加过快时,米饭面食类都得减少。孕期还要注意预防妊娠期糖尿病,如果血糖偏高,高糖水果一定要控制,比如冬枣、香蕉、梨、荔枝、葡萄、榴莲等,可适当吃点苹果、橙子这类水果。

  正常饮食就可以了

  一般来说,孕早期也就是前三个月,。孕中期、孕晚期比平时每天增加200千卡热量就可以。换成日常的食物,就是一个大苹果及一袋250克的鲜奶,或者半两多的主食。

  只要孕妈每次产检时显示胎宝宝发育正常,孕妈自身也没有什么不适症状,就不用担心什么营养的问题。

  (二)预防便秘

  便秘应该是很多孕妈在孕期的烦恼之一。特别是之前就有便秘、痔疮的,在孕期都可能有加重的情况。

  这是因为孕期大量分泌的雌激素会导致肠道张力减弱,肠胃蠕动变缓;到了孕晚期,不断增大的子宫还会压迫肠管,导致肠胃消化能力变弱。

  所以,在整个孕期孕妈要注意多喝水,每日喝水量保证在1000毫升左右。保持适度运动,不要因为怀孕就长时间卧床休息,这样只会让肠胃蠕动更慢。

  在进食高蛋白食物同时保证蔬菜水果的摄入量,注意蔬菜水果不能互相替换,正常情况下每天保证各250g;为了预防便秘,建议养成每天定时排便的习惯。

本文地址:http://www.weixinrensheng.com/yuer/2990426.html 转载请注明出处!

今日热点资讯