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过来人泣血总结:生娃前该知道却没人告诉的事,看看你中了几条?(2)

2021年08月14日 20:40来源:网络搜索手机版

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  (三)注意补钙

  之所以提到这一点,是孕期容易因为缺钙导致四肢痉挛。怀颖宝的时候工作很忙,没有特别注意营养方面,怀孕5个多月时,有一个星期每晚睡前都会有小腿抽筋的情况,稍微挪动下、翻个身,小腿就不受控制地痉挛,那个感觉真的很难受,好在每次颖爸都会给我做半小时的按摩疏通,然后才能安心睡着。

  孕期除了孕妈自身要补充营养,不断发育的胎儿还从母体中摄入各种营养素。

  在孕前期还好,到了孕中期,胎宝宝的骨骼、牙齿不断钙化,对钙的需求越来越大。如果母体钙质不足,血液中的钙会优先满足胎宝宝的需要,孕妈的健康就会受到影响。

  所以孕期孕妈需要有意识地多补充钙质,多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、奶粉、各种鱼虾肉类、奶酪等。孕中期建议每日钙需求量为1000毫克,孕晚期约1200毫克。

  如果孕妈已经有出现缺钙的症状,情况不严重的情况下通过食疗;如果症状较严重,有针对性地使用一些钙剂,能够快速补充。

  (四)注意补铁

  在孕期母体会通过组织提前给即将出世的宝宝提前储备足够支持4~6个月的铁。铁补充不足不仅很容易让宝宝缺铁,还会让孕妈在产后出现缺铁性贫血。

  因此在孕期准妈妈要多吃动物血、瘦肉、鸡蛋、豆类、海带等富含铁的食物,为自己和小宝贝补充充足的铁。

  像黑木耳、红枣含有丰富的铁,是很传统的补血食物,孕妈可以常吃、多吃。

  (五)保持好心情

  医学研究证实,当孕妇情绪发生变化时,血液中的化学成分会改变,从而通过血液循环对正处于体型和神经发育关键期的胎儿进行刺激,间接的建立与胎宝宝之间神经信息的传递。这意味着,在孕期孕妈与胎宝宝拥有共同的情绪及情感。

  孕期保持一个良好的心情,宝宝也会发育的更好,性格也会更开朗。所以孕妈要懂得调适自己,碰到不开心的事,多想想腹中的胎宝宝,将坏情绪转移。

  跟宝爸统一战线,让准爸爸也学习了解孕期知识,提前进入角色,学习如何当好一名好丈夫、好爸爸,睡前多跟胎宝宝互动。

  妈咪日常可以多听听音乐,多看看书,多做些自己喜欢的事情,保持心情愉悦。家务劳动能做就做,做不了就不要勉强。一些强度不高的运动,比如慢走、瑜伽等,也能让心情更好。

  好啦,以上5条“生娃该知道却没人告诉的事”,你都了解吗?你觉得还有哪些是“生娃该知道却没人告诉的事”呢,欢迎留言分享。

  你好,新生命##生娃该知道却没人告诉的事#

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